Síntomas de deficiencia de magnesio en un deportista.
Los deportistas consumen más magnesio, ¡cuidado con las deficiencias! De ninguna manera deben descuidar el magnesio, porque constituye un elemento esencial por la sencilla razón de que participa activamente en los procesos y reacciones metabólicas.
Como recordatorio, el magnesio interactúa con el ciclo de Krebs, así como durante el proceso de transformación de carbohidratos y lípidos en energía para satisfacer las necesidades musculares.
Hablamos entonces de glucólisis para los carbohidratos y de lipólisis para los lípidos. Es decir, un deportista con deficiencia de magnesio no tiene toda la energía necesaria para realizar los esfuerzos.
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El magnesio es un elemento clave, porque es fundamental para asegurar el correcto funcionamiento de los músculos. Debes saber que el magnesio juega un papel fundamental durante la fase de síntesis de proteínas, es decir, las contracciones musculares y su coordinación.
Varios estudios tienden a demostrar que, en determinadas condiciones, la actividad física puede provocar deficiencias en los deportistas y esta deficiencia de magnesio puede provocar efectos muy desagradables durante la práctica deportiva.
Además, estos últimos deben ser conscientes de que probablemente consumirán más magnesio que las personas llamadas “sedentarias”.
Por lo tanto, deben comer adecuadamente para mantener un buen equilibrio, sentirse mejor y aumentar su rendimiento.
