Migliorare la resistenza di tutti richiede l’implementazione di una tattica personale. Questo articolo ha lo scopo di evidenziare alcune possibilità e non intende quindi essere esaustivo.
Corsa, tecniche con le scarpe!
- Miglioramento e sviluppo delle riserve energetiche per beneficiare di una gestione molto migliore delle diverse fasi della gara.
Inutile dire che è essenziale una formazione regolare e ovviamente adeguata. A ciò si aggiunge che è opportuno utilizzare una dieta adeguata come parte dell’attuazione della propria strategia. Inoltre, non è un caso che gli esperti di running attribuiscano grande importanza alla gestione mentale. - L’ottimizzazione delle capacità fisiche richiede un aumento significativo del VO2 massimo e un aumento quanto più possibile della soglia anaerobica.
Migliorare la resistenza nel contesto della pratica di alto livello corsa richiede un lavoro di base (o resistenza di base), vale a dire impegnarsi in sessioni di allenamento più lunghe e di minore intensità.
Può anche trattarsi di lavoro suddiviso in 3 settimane o suddiviso in sole 6 sessioni di allenamento per raggiungere un livello decisamente migliore.
Questo tipo di lavoro si basa su una formazione molto intensa, ma particolarmente breve.
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